Tabela Comparativa com Taxas de Leite

Tabela Comparativa com Taxas de Leite

Tabela Comparativa com Taxas de Leite

Tabela Comparativa com Taxas de Leite

 

Um copo de leite pode variar a sua composição nutricional significativamente, dependendo da fonte. Aqui nós vamos lhe dar várias opções.

 

Leite Integral

Energia (kcal) – 161

Carboidratos (g) – 12

Proteínas (g) – 8

Gordura (g) – 9

Gordura saturada (g) – 6

% de contribuição para IDR de cálcio para adultos de 19-50 ano – 29

Lactose (g) 12

 

Leite Semi-desnatado

Energia (kcal)  – 125

Carboidratos (g) – 12

Proteínas (g) – 8

Gordura (g) – 5

Gordura saturada (g) – 3

% de contribuição para IDR de cálcio para adultos de 19-50 ano – 30

Lactose (g)  – 12

 

Leite sem Lactose 2% de gordura

Energia (kcal)  – 129

Carboidratos (g)  – 13

Proteínas (g) – 8

Gordura (g) – 5

Gordura saturada (g)  – 3

% de contribuição para IDR de cálcio para adultos de 19-50 ano – 30

Lactose (g) – 0.3

 

Leite Desnatado

Energia (kcal)  – 89

Carboidratos (g) – 13

Proteínas (g) – 8

Gordura (g) – 0.5

Gordura saturada (g)  – 0.3

% de contribuição para IDR de cálcio para adultos de 19-50 ano – 29

Lactose (g) – 13

 

Leite Desnatado com 0% gordura

Energia (kcal) – 89

Carboidratos (g) – 12

Proteínas (g) – 8

Gordura (g) – 0.5

Gordura saturada (g) – 0.3

% de contribuição para IDR de cálcio para adultos de 19-50 ano – 29

Lactose (g)  – 0.1

 

Leite de Cabra

Energia (kcal)  – 168

Carboidratos (g) – 11

Proteínas (g) – 9

Gordura (g) – 10

Gordura saturada (g) – 6

% de contribuição para IDR de cálcio para adultos de 19-50 ano – 33

Lactose (g) – 4.7

 

Leite de Búfala

Energia (kcal) – 237

Carboidratos (g) – 13

Proteínas (g) – 9

Gordura (g) – 17

Gordura saturada (g) – 11

% de contribuição para IDR de cálcio para adultos de 19-50 ano – 41

Lactose (g) – 4.8

 

Leite de Ovelha

Energia (kcal) – 265

Carboidratos (g) – 13

Proteínas (g) – 15

Gordura (g) – 17

Gordura saturada (g) – 11

% de contribuição para IDR de cálcio para adultos de 19-50 ano – 47

Lactose (g) – 4.6

 

Bebida de soja

Energia (kcal) – 15

Carboidratos (g) – 8

Proteínas (g) – 4

Gordura (g) – 0.5

Gordura saturada (g) – 6

% de contribuição para IDR de cálcio para adultos de 19-50 ano – não tem

Lactose (g) – não tem

 

Bebida de amêndoas

Energia (kcal) – 120

Carboidratos (g) – 22

Proteínas (g) – 1

Gordura (g) – 3

Gordura saturada (g) – 0

% de contribuição para IDR de cálcio para adultos de 19-50 ano – 45

Lactose (g) – não tem