Não Abandone O Exercício no Inverno

não abandone o exercício no inverno

Não abandone o exercício no inverno

Não Abandone O Exercício no Inverno

Acontece com todo mundo não ter vontade de fazer exercícios quando está frio ou chovendo. No inverno, o sol se foi, mas não devemos esquecer que o verão está próximo. Os exercícios não podem ficar de lado especialmente nesse momento do ano em que temos mais tendência a comer doces e alimentos gordurosos escorregando na dieta.

Você pode encontrar muitas desculpas para não fazer exercício mas pense nisso: você quer receber o ano novo com uns quilos a mais? Aqui estão algumas das desculpas típicas desta época e algumas dicas para superá-las.

Depois de um longo dia de trabalho, estou muito cansado(a) para ir a academia

Faça essas duas coisas: coloque a roupa de treino depois do trabalho e vá a academia. Planeje fazer apenas 30 minutos de exercício e você vai perceber que pode fazer mais, uma vez na academia se sentirá mais motivado. Você perceberá que ir a academia pode ser difícil, mas depois ficará mais fácil malhar.

Fazer exercício em casa é tão chato

Se você não está matriculado numa academia pode se motivar se inscrevendo para uma competição de corrida que exigirá treinamento ou mesmo estabelecer um dia na semana para praticar uma atividade física com os amigos. A motivação de estar envolvido numa atividade que exige o cumprimento de metas é crucial para quem deseja ter mais motivação para malhar. Evite ficar em casa assistindo TV, fazer exercícios constantes é essencial para quem deseja emagrecer.

A balança não se moveu em semanas. Por que se preocupar?

Não permita que a balança o desanime! A última coisa que você quer é cortar seus treinos, quando você pode perder peso. Use os quilos perdidos como a motivação para mudar os seus treinamentos. Aumente a intensidade acrescentando intervalos de 60 segundos, entre os minutos de corrida intensa, dê mais resistência aos exercícios realizados em equipamento da academia, ou aumente a duração da sua sessão de 10 a 15 minutos. Se você se mantém motivado, queimará mais calorias.

Exercícios aeróbicos são uma tortura

Não pense dessa forma, nos dias de frio é melhor fazer uma atividade que irá esquentar o seu corpo rapidamente, não é mesmo? Então programe as atividades aeróbicas para ser realizadas entre as atividades mais leves da academia. Você pode se sentir menos incomodado com fazer exercícios levando um livro para ler enquanto pedala na bicicleta ou então assistir TV enquanto caminha na esteira. Intercale os equipamentos da academia.