Lanches da Meia-Noite

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Lanches da Meia-Noite

O ritmo circadiano segue um ciclo de 24 horas e regula quase todo o corpo, incluindo a síntese e liberação de hormônios que permitem reconhecer quando é hora de dormir.

A interrupção do ciclo sono-vigília, é prejudicial para a saúde, podendo desencadear Diabetes tipo 2 e problemas do sistema imunológico. Também pode afetar a função cognitiva, especialmente a aprendizagem e mecanismos da memória.

Uma pesquisa realizada na Universidade da Califórnia, usou dois grupos de ratos num experimento. O primeiro grupo comia regularmente, enquanto que o segundo grupo podia comer apenas durante o seu tempo de sono normal. Todos os ratos comeram a mesma quantidade de comida e dormiram as mesmas horas, mas o segundo grupo, além de comer em outras horas, dormia em outro momento do dia.

Depois de várias semanas, os ratos receberam uma série de testes de aprendizagem. Descobriu-se que a capacidade de lembrar o que aprenderam e a capacidade para reconhecer um novo objeto, estavam comprometidas no grupo de ratos que comeram quando deveriam ter estado dormindo. Também se detectaram alterações no hipocampo, uma região do cérebro envolvida na aprendizagem e na memória.

Os pesquisadores do relógio biológico do corpo humano, descobriram que comer em um mau momento, sobretudo quando normalmente se deveria estar dormindo, pode atrapalhar a aprendizagem e a memória. Isto, apesar das exigências da sociedade atual, em termos de estudo e de trabalho.

Por isso, os lanches da meia-noite, poderiam se tornar um problema, já que comer tarde é uma forma de quebrar o ciclo sono-vigília, juntamente com a exposição à luz durante a noite ou fazer um treino cardiovascular pesado perto da hora de deitar.

Assim, ter um bom ciclo sono-vigília, é bom para a sua saúde e isso implica em comer nas horas certas.