Cortar Calorias Não Significa Comer De Forma Saudável

Cortar Calorias Não Significa Comer De Forma Saudável

Cortar Calorias Não Significa Comer De Forma Saudável

Cortar Calorias Não Significa Comer De Forma Saudável

Numa pesquisa realizada nos Estados Unidos foi possível verificar um recorte médio de 66 Calorias, como sendo o consumo energético diário dos adultos. Isto permitiu regular o aumento da obesidade, bem como evitar mortes prematuras, doenças do coração e diabetes. De fato, nos últimos 10 anos, as taxas de obesidade parecem estar  estabilizadas entre crianças e adultos.

No entanto, ainda falta um longo caminho a percorrer para alcançar uma adequada distribuição das calorias provenientes de alimentos saudáveis. Ainda não se observa uma alimentação equilibrada e balanceada.

Segue destacando-se o alto consumo de açúcar adicionado, carboidratos refinados, doces, biscoitos e fast food. Também não foi observado um aumento nos alimentos frescos e saudáveis.

O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, recomenda consumir de duas a quatro porções de frutas todos os dias, assim como, de três a cinco porções de vegetais. No entanto, a maioria da população anda muito longe dessa recomendação. Aumentar o consumo de frutas e vegetais, teria um benefício maior do que cortar calorias na alimentação. Também teria, substituir o consumo de fast food, como pizza e hambúrguer, por grãos inteiros e proteína magra.

Outra iniciativa foi incentivar a população a comer mais em casa e menos em restaurantes. No entanto, são poucas as famílias que se propuseram a cozinhar alimentos melhores e com técnicas de cozimento mais saudáveis. Infelizmente, muitos preferem comidas de microondas ou cozinhar com pouca gordura e sal.

É necessário compreender que não se trata de comer menos, se trata de comer melhor, à procura de alimentos de boa qualidade nutricional, de forma que se assegure um adequado consumo de nutrientes. Assim, a perda de peso seria um resultado de comer saudável, não de fazer dietas.

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Fonte: https://dieta-10.com/10-remedios-naturais-para-emagrecer.html